က်န္းမာေရးအတြက္ Exercise လုပ္တာက ေခၽြးထြက္ေတာ့ အသားအေရ ၾကည္ေစတယ္။ သက္လံုေကာင္းေစတယ္။ အႏုပညာအလုပ္က စိတ္နဲ႔ လုပ္ရတာဆုိေတာ့ ႏွလံုးထိတယ္။ ကိုယ္က ေလ့က်င့္ခန္းေလး ျပန္လုပ္ေပးမွ ႏွလံုးက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမယ္။ သက္လံုေကာင္းမယ္။ အဲဒီအတြက္ လုပ္ျဖစ္တာပါ။
က်န္းမာေရးဆိုတာ က်န္းမာေနတဲ့ အခ်ိန္ဆို သတိမရမိဘူး။ မေတာင့္တဘူး။ တျခားအလုပ္ကိစၥေတြကုိ စဥ္းစားမိတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္က်မွ က်န္းမာေရးကို သတိရတယ္။ က်န္းမာခ်င္တယ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ေအာင္ က်န္းမာစဥ္ကတည္းက ပံုမွန္က်န္းမာေရးကို ေလ့က်င့္လုိက္စားၿပီး သဘာဝနဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးေနပါလုိ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ နန္းျမတ္က အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေထြေထြထူးထူး ေရွာင္တာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အသီးအရြက္ေတြေတာ့ အဓိက စားမိတယ္။
အသီးေတြ မ်ားမ်ားစားတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ နဂိုကတည္းက အငန္မႀကိဳက္ေတာ့ အငန္ကို ေရွာင္တယ္။ အသီးဆိုရင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်ိဳတဲ့ အသီးပဲျဖစ္ျဖစ္ အကုန္ႀကိဳက္တယ္။ မက်န္းမာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေနာင္တရေနမဲ့အစား က်န္းမာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းတာ ေကာင္းပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ စက္ဘီးစီးရတာ၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ရတာေတြကို ဝါသနာပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ေပးပါလို႔၊ က်န္းမာေရးကို က်န္းမာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေစာင့္ေရွာက္ပါလို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
ျမတ္သူေအာင္
No comments:
Post a Comment